11月17日下午14时，社工与心理健康教育融合育人辅导员工作室在学生活动中心团体辅导室为民政与社会治理学院学生开展“正念静观训练营”心理教育主题活动。本次活动由民政与社会治理学院张夔老师主带，曹楠辅导员工作室郑勇老师作为活动督导。

活动开始前，张老师阐述了此次活动的目的和流程，本次活动将从初识正念静观、正念静观练习、练习心得分享三个环节向同学们深入介绍“正念静观”。

活动在“正念静观体验”中拉开序幕 ，在指导语的引导下，集中注意力，根据老师的指令，同学们逐渐放松身心，使自己投入到活动中来。

接下来，张老师通过播放“身体与呼吸”训练音频，带领同学们一同体验“正念静观”。同学们调整好最舒服的坐姿坐在椅子上听着指导语做出相应反应，在体验的过程中同学们聚精会神，每个人都投入其中。体验结束后，张老师请同学分享自己的感受，同学提到：“跟着音频的节奏做完所有动作后，能够明显感觉到身体放松，心里的压力感也没有那么强烈了。”

“探索困难”与“身体扫描”练习将本次活动的氛围推向高潮，同学们沉浸在放松身心，感受身体每个部位的存在，感受气息在身边的流动，平静躁动的内心，调整急促的呼吸，稳定不安的情绪。通过这两个方法，同学们可以察觉到生活中遇到的困难，并及时调整心态，放松心情。同学谈到“身体扫描”练习能够让她很快的放松下来并且进入放松状态，在放松的过程中即使有外界的干扰，也能够专注于身体的放松。郑老师表示，在同学们进行练习时，周围的空气变得安静，也能看见每位同学投入其中，将自己的身心都融入到练习中。张老师表示这便是“正念静观”的魅力所在。

最后，张老师对本次活动做出了总结，他谈到心理技术和方法需要同学们不断的训练，特别是针对“正念静观”方法的练习，它有助于我们在日常生活中获得更好的体验，享受当下的美好生活。

本次活动的举办，提升了民政与社会治理学院学生自我认知感和幸福感，同时也找到了调节心身的新途径，提高了自身的心理素质。