“我们在进行力量训练的同时一定要选择好适合自己的重量，太轻了没有好的效果，但是如果太重又可能会导致身体受伤......”4月25日，2023年春季“丰翼”助学强能计划之健身运动素质拓展训练营在葡萄新京官网健身房并正式开营，该训练营由学生处主办、智慧康养学院承办，来组全校各二级学院30余名受资助学生参加培训。

素质拓展开始，同学们首先来到有氧区，有氧区设有有氧单车、椭圆机和爬楼机等跑踏步类器械。社会体育专业师生志愿者为大家讲解了有氧运动的目的和原理，并结合健身房内的有氧器械逐一讲解规范动作要领及注意事项，向大家普及如何有效的科学健身。参训学生纷纷跃跃欲试，志愿者也帮助他们调试各自合适的力量强度和速度，给予不同人员给予针对性的指导。

“我们在做高位下拉器时，双手正握把手，距离比肩略宽，手臂自然伸直、微曲，向下发力时吐气......””在进行坐姿髋部训练时，背部一定要挺直，双手扶住把手均匀呼吸，在用力时呼气，还原时吸气，一个动作保持2-4秒“。在力量区，志愿者一对一为参训学生按照锻炼部位指导上斜卧推、高位下拉、肩上推举、坐姿臂弯举等固定健身器械的使用方法，让大家在教练的指导下体验了力量训练的感觉。

据悉，本次健身运动素质拓展训练营还将进行团体瑜伽训练和杠铃团操实战比赛两个项目，培训旨在让学生在强身健体的同时，增强人际交往能力，释放青春活力。智慧康养学院也将持续关注大学生身心健康，发挥自身专业优势，深入开展体育健身活动，提升学生综合素质和能力。